Corpul tau este o antena subtila ce primeste si transmite continuu energie (prana). Mudrele sunt vechi gesturi ale mainilor folosite in multe traditii de la yoga la dansul indian si pana la artele martiale si kineziologie care actioneaza asemenea unor comutatoare pentru a controla fluxul pranei in corpul tau. Chiar daca cele mai multe mudre sunt usor de realizat, ele sunt atat de puternice, incat practicarea lor regulata iti poate schimba viata. In aceasta carte, cunoscuta profesoara de yoga Swami Saradananda ofera o prezentare extrem de practica, accesibila si calauzitoare privind folosirea mudrelor in viata de zi cu zi. Cele sase capitole ale cartii sunt dedicate diferitelor parti ale mainii, elementului asociat si beneficiilor principale:

• Degetul mare - mudre asociate elemenului Foc - cresterea puterii interioare si a stimei de sine.

• Degetul aratator - mudre asociate elementului Aer - favorizarea libertatii si a bucuriei; indepartarea stresului.

• Degetul mijlociu - mudre asociate elementului Eter - dobandirea pacii interioare si a exprimarii cu usurinta; dezvoltarea creativitatii.

• Inelarul - mudre asociate elementului Pamant - incurajarea stabilitatii si a impamantenirii.

• Degetul mic - mudre asociate elementului Apa - sustinerea sanatatii si a puterii de a continua.

• Palma - mudre asociate Mintii - cresterea concentrarii si a claritatii.

Fiecare sectiune include o fotografie si instructiuni usor de urmat, plus o meditatie, o vizualizare, exercitii de respiratie (pranayama), mantra sau pozitia yoga (asana), toate ajutand la sporirea eficacitatii mudrei. Mai sunt incluse si rutine folositoare pentru diferite probleme, precum febra, stres sau oboseala aparuta in urma schimbarii fusului orar.

Transforma-ti viata prin intermediul puterii mudrelor - gesturi subtile ale mainilor, dar foarte eficiente, care amplifica starea de sanatate si pe cea de bunastare generala. Cu ajutorul instructiunilor usor de urmat, al ilustratiilor inspirationale si al fotografiilor cu rol informativ presarate de-a lungul acestei carti, ia nastere acest complet ghid ilustrat asupra mudrelor, ideal pentru practicantii de yoga cu experienta, dar si pentru incepatori.

Sporeste-ti forta interioara si vitalitatea, elimina stresul, anxietatea si oboseala, da nastere bucuriei, impacarii si creativitatii, amplifica-ti capacitatea de concentrare si limpezeste-ti mintea, si nu numai!

Descopera meditatiile, vizualizarile, exercitiile de respiratie (pranayama), mantrele si pozitiile yoga (asana) care amplifica puterea mudrelor.

Profita de o gama larga de rutine ce includ mudre, create in mod special pentru anumite probleme de sanatate, de la stres si insomnie la artrita si dureri de cap.

SWAMI SARADANANDA este o profesoara de yoga si meditatie cunoscuta la nivel international, care prezinta o abordare practica si accesibila pentru dobandirea sanatatii si a pacii interioare. Fosta eleva a lui Swami Vishnu devananda, ea semneaza numeroase carti, printre care Chakra Meditation, The Power of Breath si The Essential Guide to Chakras. Dupa 30 de ani de activitate ca profesor senior in cadrul Centrelor Internationale Sivananda Yoga Vedanta din New York, Londra si Delhi, a urmat o perioada intensa de practica personala in Muntii Himalaya.

Stabilita in prezent in Londra, preda yoga si meditatia la nivel mondial si realizeaza pelerinaje regulate in India. In ultimii ani, multe dintre cursurile si atelierele ei s-au bazat pe lucrul cu mudrele, observand impactul pozitiv si profund al acestor gesturi subtile ale mainii asupra vietii oamenilor.